10 receitas para dormir bem...

1. Deitar apenas quando se tem sono;
2. Se não adormecer ao fim de meia hora, ir para a sala e ler ou ouvir música suave;
3. Ter rituais para relaxar (Ler ou fazer refeições ligeiras);
4. Acordar sempre à mesma hora, mesmo quando o sono foi reduzido;
5. Evitar sestas, sobretudo depois das 15 horas e com mais de 30 minutos;
6. Não ver televisão no quarto;
7. Não colocar o telemóvel ou o relógio à cabeceira;
8. Evitar fumar e ingerir bebidas alcoólicas duas horas antes de deitar;
9. Não beber bebidas estimulantes (café, chá preto, coca-cola ou guaraná) durante a tarde e a noite;
10. Não praticar exercício físico quatro horas antes de deitar.

Fonte: Associação Portuguesa de Sono

Depois digam que eu não me preocupo com o vosso bem estar, Ah, Ah, Ah...

Encerramento - Parada de Estrelas III

No passado dia 15 de Maio de 2010, realizou-se o jantar convívio de encerramento da época 2009/2010 referente à Liga Record - Parada de Estrelas III.
O jantar ficou marcado pela boa disposição, onde se destaca o facto de todos os 15 participantes terem comparecido, esta situação espelha bem a forma como a malta encara este jogo, a todos muitos parabéns.

De seguida apresento algumas fotos para mais tarde recordar, espero que apreciem e já sabem, não sejam mauzinhos nos comentários.

O que é que este quer???

Parece ser conversa séria!

Início da cerimónia de entrega dos prémios.

Campeão, campeão, ele é o campeããoooo!!!

Fiães muito bem representado.

Já cá faltavam os copos...

Proprietário do restaurante junta-se à festa.

Fora do restaurante, a boa disposição continuou.

Campeão, até nas calinadas...

Hoje proponho uma homenagem ao treinador campeão nacional de futebol época 2009/2010.
Já muito se escreveu sobre os méritos do homem, onde é realçada a sua competência e capacidade para liderar. Os resultados estão à vista de todos, mérito a quem o tem!
No entanto, não poderia deixar de abordar outra faceta do treinador do momento, ou seja, as calinadas ao mais alto nível, ao ponto de fazer esquecer o grande comendador João Pinto - mais conhecido no meio futebolístico pelo "barrigas".
Aproveito para facultar algumas, apreciem é uma delícia:

"Estamos a tratar da neutralização do Verona" (Avançado brasileiro do Estrela da Amadora)


"Os jogadores titulares são os que treinaram com os coletes efervescentes" (Discurso na antevisão de um jogo do Belenenses)


"Quero dedicar esta vitória a todos os motocards da Amadora" (Vitória do Estrela da Amadora num jogo fora)


"Tem as caracteristicas normais daqueles países de Leste Europeu, que agora já não são de leste" (A propósito do adversário do SLB na Liga Europa - Bate Borisov)

Vá lá benfiquistas não fiquem tristes, porque o vosso messias também acerta, senão reparem:

"Vou ser o 18ª treinador campeão pelo Benfica" (Discurso efectuado no dia da sua apresentação oficial)

O que é o poder?

Ultimamente muito se tem falado de poder, infelizmente, nem sempre pelos melhores motivos. Eu sou daqueles que acham que saber mandar é um ofício que não está ao alcance de todos.

Na minha prespectiva, o grande problema é quando se confunde poder com prepotência, muitos julgam que o simples facto de vestir fato e gravata é sinónimo de poder.

Um destes dias estava eu nas minhas leituras, quando sou confrontado com este tema, (concretamente na revista Única que como sabem é parte integrante do semanário Expresso) e lá encontrei os excertos que transcrevo:

" O grande erro perante os pequenos poderosos é perder tempo com eles - é o que eles querem..."

Como se não bastasse mais à frente encontro o seguinte:

" Se lhes damos demasiada importância, transformamos aquele indivíduo numa instituição..."

No meu entender, estes pensamentos espelham na perfeição uma grande fracção do poder em Portugal, contudo, o que mais me indigna é toda a gente concordar com isto, mas mesmo assim, continuar-mos a alinhar nesta hipocrisia.

Parada de Estrelas III chegou ao fim.

Após 27 jornadas de competição ao mais alto nível, enfim chegam os resultados oficiais.

Em cima encontram as classificações finais que ficarão para a posteridade, ao contrário das que estão no site oficial.

É chegada a hora de felicitar os 15 elementos que constituem a Parada de Estrelas III, uns conseguiram atingir os prémios em disputa outros já estão a tratar disso para a próxima época.

Não podia terminar sem destacar o 1º classificado - Miguel Silva, que é o exemplo perfeito de que tudo muda de uma época para a outra.

A todos os participantes resta lembrar que a competição continua no jantar de encerramento da época, mas desta vez são outros os argumentos, ou seja, facas, garfos, travessas e claro está copos e canecas!!!

Estrelas da Liga Record

Não podia deixar de comentar a excelente classificação obtida a nível nacional por dois participantes da Liga Privada Record - Parada de Estrelas III, são eles o Vitor Brandão e o Márcio Cardoso respectivamente, como comprova a imagem acima.
Aproveito para agradecer a estes dois elementos o facto de não terem inscrito estas equipas na nossa liga privada, ah, ah, ah...

Agora mais a sério, todos aqueles que vos conhecem gostaram de saber do vosso feito, a partir de agora vocês tornaram-se um exemplo a seguir e quem sabe a ultrapassar.
Não sei se o facto de vocês os dois serem "Dragões" explica alguma coisa.
Fico a aguardar comentários da malta!